「コーヒーダイエット」とは本当に効果があるものなのでしょうか。「コーヒーダイエット」とは、ブラックコーヒーを飲むことで脂肪を燃焼させる効果を上昇させる方法の事です。カフェインは、体内の脂肪を分解して血中に送り込む働きがあります。カフェインを摂ることで交感神経が活性化されると、ノルアドレナリンが分泌され、褐色脂肪細胞を刺激します。褐色脂肪細胞を刺激したことでリパーゼという物質が生成され、脂肪が分解されます。それが、脂肪酸として血中に放出されるという仕組みになっています。ですが、コーヒーの効能は脂肪をつきにくくするだけであって、飲み続ければ痩せるというわけではありません。少しでも太りにくい体にしていこうというのが、コーヒーダイエットになります。コーヒーには「アイス」と「ホット」がありますが、ダイエットのためであればホットコーヒーがおススメです。ですが、暑い時期に熱い飲み物は苦手な方もいますので、無理せずアイスコーヒーにしてみましょう。アイスコーヒーでも効果は得られるでしょう。飲み方としては、食後に取るのが基本になります。食後血糖の上昇を緩やかにして、インスリンの過剰分泌を抑える働きがあります。ブラックコーヒーで摂るのがいいのですが、ブラックコーヒーが苦手な方は無脂肪牛乳を入れてみたり、ダイエット効果が期待できるバターを入れてみるとよいでしょう。ダイエットに関して言えば、苦手だからと言って牛乳・砂糖・クリームは避けましょう。血糖値の上昇を助けてしまいますのでダイエット効果は薄れてしまいます。ブラックコーヒーは脂肪燃焼効果がありますので、運動前30分くらいに摂ることがよいでしょう。特にウォーキングなどの有酸素運動前がおススメです。
どんなダイエットにも当てはまりますが、メリットがあればデメリットもあります。空腹時に摂りすぎると胃酸の分泌が促され胃痛や胸やけの原因になります。また、コーヒーには歯の着色汚れの原因になる「タンニン」が含まれていますので、摂り過ぎには注意しましょう。さらに、コーヒーに含まれている「カフェイン」は交感神経を刺激するので、不眠傾向になりやすいので、就寝前は避けたほうがよいでしょう。カフェインに敏感な方はカフェインレスのものにしてみてもいいでしょう。
ウォーキングのような軽い有酸素運動とコーヒーダイエットを一緒に行えば、脂肪の燃焼はさらにアップして、効率よくダイエットを実現できるでしょう。コーヒーは手頃な価格で手に入れることのできる身近な飲み物ですので、チャレンジしやすいダイエット方法であると言えるでしょう。